Witam! mam pare pytan odnosnie jedzenia w pracy, mianowicie chodzi mi o to co mam jesc :D wstaje o 6:30 zazwyczaj nic nie jem, potem mam przerwe o 11 i jakies parowki, bulki, serki, pastelle itp. moze mi ktos pomoc co mam jesc np przed praca i na przerwie zeby troche przytyc? :D waze 77kg i mierze 181cm... da sie cos z tym zrobic? ;]
[...] kiedy bylem na poprzednim cyklu ladnie poszedl moj ciezar w gore pozniej miedzycyklami nic nie dalem rady prawie zwiekszyc ale teraz zaczalem kolejny cykl storm shock itp i mam spadek sil tak jakby tzn na innych cwiczeniach nie jest zauwazalny tylko na klatce znacznie gorzej. Czym to moze byc spowodowane ?? tym ze spie z 7h czy tym ze czesto w [...]
Doradzcie co tu zrobic mam 17 lat i od dziecka chcialem byc biegaczem sprinterem na 100m mam czas 10.80sec ale od roku interesuje sie piłką nożną mam bardzo dobrą wytrzymałosc,szybkosc,zwinosc,mocno uderzam piłkę dobrą precyzje strzalu mam czy to wystarczy bo chcialem zostac Napastnikiem lub bocznym pomocnikiem jak Robben,Ribery czy [...]
Witajcie jestem tu nowy i potrzebuje porad, mianowicie chce się zabrać za trening (kiedyś coś tam ćwiczyłem) mam w domu ławeczkę z obciążeniem około 120Kg + do tego gryf łamany i prosty, chantelki, rowerek. Może teraz coś o mnie mam 30 lat 191 cm wzrostu i waże 95 KG (poniżej foto) i chce sie dowiedzieć od czego zacząć treningi i dietę jaką zrobić [...]
RE again. Mam pare pytanek co do tunczyka . Jak go najlepiej wsuwac , przed czy po trenignu , dlaczego jest on dobry ? itp . Teraz zajadam sobie puszke -około 140g przed treningiem ofcors w sosie własnym :) Niepatrz na to co zrobiłes, tylko na to co mozesz zrobic .....
[...] w "Dyskobolu" zapytałem się czy nadają się do worka treningowego.. zapłaciłem 120 zł i poszedłem poćwiczyć.. 4-6 razy uderzyłem w worek i rękawice się rozleciały... Porażka totalna. Możecie poradzić co mam teraz zrobić ? czy sklep zwróci mi pieniądze? ( kupiłem w czwartek 09 a 13 będę w stanie oddać.) Możecie polecić jakieś konkretne rękawice?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym abyście mi pomogli. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi 2524 kcal. I teraz nie wiem co dalej zrobić. Uciąć od tych 2524 kcal 200 kcal czy co? I potem ułożyć diete ? Diete chce ułożyć na redukcje tłuszczu a mam go tego trochę. Bardzo proszę abyście udzielili dalszych wskazówek. Pozdrawiam
Mam 21 lat, ćwiczę na czysto czwarty rok.Problemy z trądzikiem miąłem prawie zawsze(czasem mniejsze,czasem większe).Teraz jest nieżle(pomogły mi drożdże i bratek).Zostały mi jednak czerwone blizny.Czy można się ich w miarę szybko pozbyć, bo bardzo wolno się goją.Co powinienem zrobić żeby to gojenie przyśpieszyć?Czy kawa przed treningiem, a glukoza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dolna część pleców nad pośladkami na najgłębszym wgięciu pleców w ciało. Boli mnie najbardziej od robienia przysiadów i od ćwiczenia o nazwie "plank". Proszę powiedzieć co mam robić, jakieś maść , ćwiczenia , opatrunki czy cokolwiek . Nie wiem już czy to kręgosłup, korzonki czy mięśnie lub ścięgna . Z ćwiczeń nie chce rezygnować a ćwiczę [...]
Cześć mam problem co dziennie robie a6w jestem na 13 dniu widac efekty, ale tylko widac 2 miesnie 2 gorne miesnie nie widac 6 tylko 2 duze co mam z tym zrobic prosze o pomoc.
Siemka mam pytanie czy jest jakiś wyróżniający się wytrzymałością gryf 180cm fi 30mm? Kupiłem ok 3 mce temu gryf i sporo talerzy niedawno robiłem martwy ciąg z obciążeniem 220kg i gryf po jednym takim treningu wygląda jak banan....... a mój rekord wynosi 255kg i nie mam pojęcia co teraz zrobić. Mogłem kupić gryf olimpijski i obciążenia [...]
Witam. Mam pytanie bo chce zaczac ponownie cwiczyc bo troche za duzo tluszcyku sie odlozylo :p Jak byscie mi doradzili co mam najpier zaczac, czy spalic tluszcz i przy okazji zjechac z wagi a pozniej dowalic mase beztluszczowa, czy najpierw masa a pozniej sie rzezbic. Osobiscie sklaniam sie ku pierwszej opcji. Moim planrem bylaby wycinka do ok [...]
Witam! Mam duży dylemat jeśli chodzi o suple. Brałem od początku listopada do połowy grudnia KA(kre-alkalyn), a po nim- od połowy grudnia do połowy stycznia Nox Pumpa Doriana. Dzisiaj wypadł mi pierwszy trening bez żadnych supli i bardzo opornie było... Nie wiem co teraz zrobić, a chcę wziąć CP. Odczekać jeszcze dwa tygodnie żeby minęło te 6 tyg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko mam taki problem bo chcialbym poprawic swoj wyglad fizyczny ale nie wiem co powinienem zrobic gdyz moje cialo ma bardzo malo miesni w gornej partii z lekka powloka tluszczu ale za to mam szerokie uda i grube nogi. Z jednej strony nie chce schudnac bo wtedy moja gorna czesc bedzie wygladala na jeszcze mniej masywna a z drugiej boje sie isc [...]
[...] która powiedziała mi, że przemieściłem sobie jakąś kosteczkę w tym odcinku, wykonała zabieg masujący. Po tym zrobiło się mi jeszcze gorzej, nie mogę normalnie funkcjonować, mam tułów, patrząc od frontu, wygięty w skos, jakby mnie ktoś siekierką przetrącił, na jedną stronę. Dodatkowo ból jest jeszcze większy , przeraża mnie nieodwracalność tego [...]
[...] tak, zeby miec najwyzej jeden dzien przerwy. okolo miesiaca juz w ten sposob funkcjonuje. diety nie zmienialam. moje cialo stalo sie mniej wiotkie i tak jakby napuchlo. mam duzo luznej skory i brzuch wygada gorzej. no po prostu tragedia! od czego to sie porobilo? i jeszcze teraz sa wakacje, jak ja moge tak wygladac? to jest normalne? moze [...]
[...] wino 50mg ed mysle o tym zeby zamienic omke na suste i np dece dac w pierwszych tyogdniach a pozniej boldka. wcisnalbym tam jeszcze suspension ale nie chce mieszac bo i tak duzo tescia bedzie :) no ale ja juz nie wiem sam co mam wymyslec wiec polegam na was moze cos mi sie spodoba chetnie wcisnalbym tam jeszcze inse. wiec do dziela ponowie :)
siemanko wszystkim mam pytanko co sadzicie o tym zeby na 1 cykl wziasc 10 strzałów omki i 100 mety????????. Co mam kupic na odblokowanie i kiedy stosowac????? i po jakim czasie mam zrobic drugi cykl????? Bede wdzeczny za odpowiedzi na pytania Narka
Witam. Mam prawie 15 lat i od jakiegos czasu mam problemy z penisem. Rzadko staje, kiedys stal mi nawet 10 razy dziennie i stał na full i moglem jak dlugo chcialem to trzymac. A teraz max 2 razy dziennie i to tak ze po minucie gdzies flak. Z rana jak sie obudze to albo wogóle nie stoi albo pół na pół. MAasturbuje się co kilka dni. Co mogę zrobić? [...]
